Los masajes craneales ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y mucho más. También pueden ser beneficiosos para los dolores de cabeza.
Un masaje craneal se siente realmente maravilloso. Además de la satisfacción sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de la migraña, reducir el estrés y, posiblemente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor de todo? Puedes aprender a hacerlo en casa o visitar a un especialista en masajes para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas del masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso principal de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión y aliviar las migrañas.
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Dicho esto, Monreal explica que incluso los masajes menos específicos, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la ansiedad y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay otros beneficios de un masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como un remedio natural para reducir la frustración y los episodios de migraña.
Según la Asociación Estadounidense de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar la tensión al relajar los músculos estirados y reducir el dolor.
Si bien existen estudios específicos sobre masajes de cabeza para La frustración es limitada; algunas investigaciones recomiendan que el masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 sobre puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la técnica de liberación de puntos gatillo (LPG), los científicos observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto indica que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para la frustración tensional reveló reducciones considerables en la incomodidad, frecuencia e intensidad de la frustración, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser beneficiosas junto con los tratamientos tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre el estrés crónico reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros disminuyó la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no tuvo un impacto significativo en su intensidad. Esto sugiere que, si bien la terapia de masaje podría ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su efecto sobre la intensidad de la migraña podría variar.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial
No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a reducir el estrés diario y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podrían disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en las participantes femeninas.
Los autores del estudio creen que esto podría deberse a que un masaje capilar… La terapia de masaje puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el dispositivo para masajear el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
- Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o con un dispositivo de masaje. Si utilizas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
- Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
- Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
- Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes capilares también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
- Pídele a tu pareja que se recueste o se siente en una silla cómoda.
Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y siempre dilúyelas con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite que prefieras, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Afirma Monreal. Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres.» «El coco es un aceite portador ideal para diluir aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, el aceite de jojoba o el de almendras son buenas opciones porque no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es necesario consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o dolor, retira inmediatamente la venda y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritabilidad en 24 horas, es muy probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan provocar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y extremadamente económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que desee que un profesional lo haga.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay un par de cosas que debe saber antes de reservar una cita.
«Cuando busca un masaje craneosacral especializado, puede esperar un masaje realmente relajante y placentero», afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que también podrían manipular delicadamente los huesos de la cabeza y la espalda para normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso principal.
«Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». Ella afirma.
En la clínica de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El costo específico puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, hable con el masajista sobre las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir el estrés. También puede aliviar las migrañas o dolores de cabeza, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.